6 TRIK YANG KERAP DILAKUKAN PARA ORANG SUKSES SEBELUM MENGAMBIL JAM TIDUR

Kita semua tentu pernah mendengar cerita tentang para orang sukses yang bangun pagi setiap hari dan menaklukkan dunia sebelum para orang sukses ini menaruh kopinya diatas meja kerja. Tetapi bagaimana dengan waktu lain di hari itu memainkan peran yang sama pentingnya?

Apa yang dilakukan para orang sukses sebelum tidur? Apakah anda semua ingin tahu rahasianya? Mereka menempatkan dirinya untuk menaklukkan hari esok dengan tampil lebih produktif. Berikut ini adalah 6 trik yang kerap dilakukan para orang sukses seblum mengambil jam tidur, diantaranya adalah :

1. Membaca selama satu jam.

Milyuner Microsoft, Bill Gates adalah pembaca yang setia. Setiap malam sebelum tidur, ia menghabiskan waktu selama satu jam untuk membaca buku dan mulai melihat topik dari politik sampai peristiwa yang terjadi saat ini.

Selain dari manfaat yang jelas seperti memperoleh pengetahuan baru, membaca setiap hari juga telah terbukti mengurangi stress dan meningkatkan memori. Sebuah studi tahun 2009 dari University of Essex mengungkapkan bahwa membaca buku selama 6 menit sehari dapat mengurangi tingkat stress hingga 68%.

Manfaat besar lainnya dari membuka sebuah buku yang bagus pada malam hari adalah hal tersebut dapat meningkatkan kesehatan otak anda dalam jangka panjang. Setiap kali anda membaca, itu seperti latihan mental bagi pikiran anda. Penelitian ini dilakukan di Inggris dan menunjukkan bahwa orang yang merangsang pikiran mereka melalui kegiatan seperti membaca dapat mengurangi penurunan kognitif hingga rata-rata 32% saat mereka bertambah usianya.

2. Mencabut.

Setelah melewati hari-hari yang penuh dengan kelelahan dan melukai kepalanya hingga mendapat lima jahitan akibat nada telefon, Arianna Huffington telah menjadi penginjil untuk “mencabut”. Setiap malam sebelum tidur, ia menempatkan telefon di ruangan lain sehingga dia tidak terganggu olehnya saat tidur nanti. Dan ilmu membuktikan bahwa dirinya mungkin mendapatkan sesuatu.

Menurut Dr. Charles Czeisler, seorang profesor ilmu kedokteran tidur di Harvard University, lampu-lampu terang yang dihasilkan oleh layar ponsel kita dapat mengganggu ritme tidur alami di tubuh kita dan benar-benar hal itu dapat mengirimkan sinyal ke tubuh kita sehingga tubuh berpikir itu adalah siang hari.

Lampu-lampu terang mengirim pesan ke otak kita yang mencegah bahan kimian tertentu dari yang dilepaskan otak sehingga menyebabkan kita memiliki waktu yang jauh lebih sulit tidur. Jadi, jika anda ingin beristirahat malam dengan baik, simpanlah ponsel anda di ruangan lain.

3. Berjalan.

CEO super sibuk, Buffer suka bersantai dengan berjalan cepat sebelum tidur. Dia menggunakan berjalan untuk mematikan pikirannya tentang pekerjaan dan perlahan-lahan mempekerjakan dirinya menjadi “keadaan kelelahan”.
Untuk orang yang super sibuk didalam perjalanan, saat larut malam Joel selalu berjalan rutin dan ia mengatakan cara tersebut dapat menjadi cara jitu untuk bersantai setelah menghadapi hari yang melelahkan.

Dan selain dari manfaat kesehatan yang nyata dari berjalan setiap hari, ada beberapa bonus mengejutkan yang datang secara bersamaan.

Salah satu studi menunjukkan bahwa berjalan dapat meningkatkan kreatifitas. Ketika anda berjalan, pikiran anda tidak bekerja dengan penuh semangat yang akan “membuka aliran ide”. Jadi, jika anda mempunyai masalah sulit dan anda belum mampu untuk memecahkannya, mungkin anda harus mengambil waktu sejenak di malam hari untuk berjalan. Berjalan adalah solusi yang anda butuhkan untuk mencapai kesempurnaan yaitu kreatifitas.

4. Meditasi.

Pakar media telah lama mendukung tiap orang untuk mengagasi meditasi secara teratur. Tidak diragukan lagi, Ms. Winfrey memiliki segudang jadwal yang membuat dirinya menjadi wanita tersibuk di dunia dan cara yang ia tempuh untuk bersantai dalam menghadapi hari yang melelahkan adalah mengambil sesi meditasi dan fokus didalamnya.

Biasanya terdapat beberapa stigma didalam meditasi dan selalu ada perdebatan “Apakah meditasi dapat membantu seseorang?”.

Namun pada tahun 2014, sebuah studi telah menemukan dan melihat lebih dari 19.000 kasus yang melibatkan meditasi, ternyata hasilnya sangat nyata. Meditasi berguna untuk membantu orang mengurangi stress, kegelisahan, depresi dan rasa sakit yang mendalam. Jadi terlepas dari pandangan seseorang tentang meditasi, anda tentu tidak bisa membantahnya ketika menuai hasil.

5. Mendapatkan kreatifitas.

Pada tahun 2006, Vera Wang mengatakan Fortune yang rutin setiap malamnya termasuk, “merancang dalam jumlah yang secukupnya, setidaknya hal ini konseptual namun tidak secara harfiah”. Terkadang, ketenangan malam dapat menjadi obat yang sempurna untuk menemukan kreatifitas.

Dan yang lebih mengejutkan adalah bahwa terdapat sebuah penelitian yang benar-benar menunjukkan waktu malam hari dapat menjadi sesi yang tepat untuk mendapatkan kreatifitas, bahkan jika anda sudah lelah saat menghadapi hari yang panjang. Sebuah studi dari Albion College mengungkapkan bahwa, “Tugas membutuhkan wawasan kreatif, baik secara konsisten selama masa tidak optimal terjadi setiap hari”.

Jadi, jika anda seorang yang gemar bangun pagi, maka ide-ide yang paling kreatif akan datang tepat sebelum tidur. Para peneliti percaya ini sungguhan karena pikiran anda kurang terkendali di malam hari. Kemampuan anda untuk membuat koneksi secara logis sangat buruk, tetapi hal ini dapat bekerja untuk mendukung anda karena anda dapat membuat koneksi.

6. Merencanakan tugas di hari berikutnya.

Seorang CEO American Express suka mengatur waktunya dengan tepat dan ia melakukannya dengan mengakhiri malam hari dengan cara yang sangat sederhana. Ia merencanakan keluar 3 hal yang ingin ia capai untuk hari berikutnya. Dengan begitu, ia bisa bangun di pagi hari dan mulai bekerja pada tugas-tugas yang paling penting secepatnya.

Penelitian ini dari awal tahun 90-an telah mendukung kecanduan aneh Chenault dengan perencanaan. Peneliti mengikuti sekelompok mahasiswa dari masa awal ajaran sekolahnya, sampai dengan 4 tahun kemudian saat mereka mengakhiri karir perguruan tingginya.

Para peneliti menguji para siswa ini pada keterampilan manajemen waktu mereka di sekolah tinggi dan ketika mereka terjebak dengan para siswa 4 tahun kemudian, mereka membuat suatu penemuan yang mengejutkan.

Para siswa dengan keterampilan manajemen waktu yang lebih baik, mereka memiliki IPK perguruan tinggi dari rekannya yang memiliki nilai SAT yang lebih tinggi. Pada dasarnya, manajemen waktu memainkan peran lebih besar dalam keberhasilan mereka meraih akademik daripada bakat skolastik yang sebenarnya.

Sekian artikel dari saya kali ini, semoga bisa dapat memberikan anda pengarahan yang jelas sehingga anda dapat menjadi salah satu dari para orang sukses ini. Sukses bukan berasal dari orang disekitar anda melainkan andalah yang harus meraihnya sendiri.

Tetapkanlah sebuah tujuan yang jelas untuk diri anda sendiri.

“Kegagalan adalah sesuatu hal yang tak terelakkan didalam hidup kita. Tetapi jikalau saya mau mempelajari sesuatu dari kegagalan setiap kali, kemungkinan keberhasilan yang akan saya raih semakin meningkat”.

Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *